Cómo Evitar la Monotonía en los Entrenamientos de Continuidad: El Autodictado

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En esta entrada os hablo del ejercicio que considero más adecuado para trabajar la Capacidad que comentábamos en el anterior post.

Como su nombre indica, consiste en ir dictándonos presas a las que ir en vez de movernos de forma rutinaria y cómoda como solemos hacer cuando calentamos, o cuando entrenamos la continuidad.

Si a ello unes un trabajo técnico consciente, como p.ej.:

• Intentar balancearte eficientemente para llegar a las presas,
• Repartir correctamente el peso para no desequilibrarte, 
• Trabajar con precisión los pies y el agarre sobre las presas,
• Impulsar y estabilizarte gracias a un mayor uso de las piernas,
• Equilibrarte y trasladar el peso durante algunos movimientos gracias a la tensión del abdomen y los glúteos
• etc...

...Conseguirás dirigir tu aprendizaje y mejorar tu técnica, provocar y mantener la sensación física buscada, y por último, trabajar un aspecto muy importante en la escalada:

La Eficiencia y la Economía de movimientos.

Con este ejercicio, tu entrenamiento ganará en calidad, y tú en motivación y rendimiento.

Además, durante las series, minimizarás el aburrimiento que supone ir a por una presa tras otra hasta agotar el tiempo como hacemos la mayoría de las veces.

Por cierto, ¿Quieres un truco?

En tus entrenamientos, no te limites a cumplir las series, también tienes que poner el alma...

Vívelo, dirígelo, y enriquécelo!...porque así es como tendrá mayor efecto, y mejor aún, como llegarás realmente a disfrutarlo.

Al fin y al cabo, es de lo que se trata...

¿O no?