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Como acordamos en el anterior post, vamos a hablar de algunas estrategias de afrontamiento que se utilizan para regular o afrontar la ansiedad competitiva, o si preferís, "los nervios del encadene"
El término estrategias de afrontamiento (coping strategies), fue definido por Lazarus y Folkman (1986) como "aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que el individuo desarrolla para manejar aquellas demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como desbordantes de los recursos del individuo".
Es decir, el afrontamiento sería cualquier conjunto de respuestas - cognitivas o conductuales- que ejecuta un individuo para manejar una situación estresante y reducir de algún modo sus efectos negativos.
Para introduciros al tema, permitidme haceros una pregunta:¿Cómo actuáis ante los problemas?
- No los suelo afrontar. Huyo, los evito, me desintereso, no hablo de ello, me evado del problema.
- Intento ver lo ocurrido desde otro punto de vista, o le concedo diferente valor, menos importancia...
- Intento modificar o controlar mis sentimientos.
- Busco el modo de intentar resolver la situación problemática, modifico la realidad que la produce.
¿Tal vez suelas actuar también así al afrontar vías de grado máximo, o ante situaciones en la vida que te estresan?
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Suelo hacer un pupurri de cosas, en un principio tiendo a engrandecer el problema, todo es más dificil de lo que parece, aunque también suelo afrontarlo directamente, esto me ha llevado en más de una ocasión a llevarme una grata sorpresa, al comprobar que el lobo no era tan feroz.
ResponderEliminarEn cuanto a modificar o controlar mis sentimientos, me resulta más complicado, aunque de momento mi mente tiene esclavizado a mi cuerpo, estoy en el intento de llevar a las dos partes a un terreno neutral.
Qué difícil responder!!
ResponderEliminarEn mi caso va mucho en función del día, a veces voy a por todas, a muerte y el problema se hace pequeñito, pero otras veces es todo lo contrario... y huyo, o no huyo pero me puede la situación y me frustro. Me pregunto a menudo a que se deberá esto: ¿qué provoca que uno reaccione ante un mismo problema unas veces con gran control y otras veces tan descontrolado? y ¿es posible autosugestionarse hacia esa situación de control? ¿como? ¿demasiadas preguntas? ;)
Pelangui, lo que comentas respecto que a veces controlas bien tu capacidad de respuesta ante unos problemas y otras no, tal vez se deba a la mayor o menor capacidad que tengas para resolver según que tipo de problema y por otra, a la autoconfianza que tengas en lograrlo, que por otra parte está directamente relacionada con tus éxitos anteriores ante esas situaciones y a las condiciones favorables externas o no que haya en ese momento.
ResponderEliminarYo 2 y 4. La opción 1 jamás y la opción 3 me parece difícil...ya me gustaría poder cambiar los sentimientos a mi antojo.
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