Próximo Curso de Metodología y Planificación en Escalada Deportiva en Climbat X-Madrid, noviembre 2021

Tweet

 

I. DESTINADO A

Practicantes de la escalada con conocimientos previos en entrenamiento deportivo y motivación para asentar conocimientos de teoría y práctica del entrenamiento deportivo en escalada y autoentrenarse; o para perfeccionar su formación para entrenar a otras personas con mayor fiabilidad y responsabilidad.

II. PLAZAS Y REQUISITOS RECOMENDADOS PARA PARTICIPANTES

• Número de plazas: 16
• Nivel de conocimientos : Medio a alto; o tener el grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte o estar cursando estos estudios. Podrían también aprovechar el curso quienes:
• Tengan alguna titulación relacionada con el entrenamiento deportivo, como haber cursado o estén cursando TD3 en escalada o equivalente. Recordemos que para dirigir entrenamientos, legalmente en nuestro país es necesario tener CAFyD o TD3.
• En el caso de tener el objetivo de autoentrenarse, bastará con dominar la teoría básica del entrenamiento y tener interés en aprender sobre el tema del curso.
  

• Tiempo de Práctica de escalada: Mínimo 2 años, o tener la seguridad de conocer suficientemente el deporte de la escalada.

Nota: Si dudas si este curso puede ser adecuado para ti, contacta conmigo en: evalopezcoach@gmail.com.

III. MATERIAL NECESARIO

• Cuaderno y bolígrafo.
• Ropa deportiva, pies de gato y bolsa de magnesio (tarde del sábado).
• Cronómetro o alguna app instalada en el smartphone. Recomiendable "cronómetro de vueltas" y "complex timer", respectivamente, para Android; y "Talking Stopwatch" y "Seconds" para iOS.

IV. FECHAS Y LUGAR

Lugar: Climbat X-Madrid. C/ Oslo, 54, Local 27, 28922 Alcorcón, Madrid.

Horario: Viernes 19 de noviembre: 16:00-20:30; Sábado 20 de noviembre: 10:00-14:00; 16:00 a 19:00 (2 h a 2,5 h de práctica en sala de escalada); Domingo 21 de noviembre: 10:00-14:30.

V. OBJETIVO GENERAL

Adquirir los conocimientos y herramientas básicas para comenzar a planificar con efectividad el entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva a partir de unas características personales y objetivos concretos.

VI. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Identificar y analizar los factores de rendimiento físicos en escalada, así como los puntos fuertes y débiles propios en el desempeño de la actividad, para extraer los objetivos de entrenamiento
• Conocer y aplicar de manera individualizada y efectiva los principios de entrenamiento, los ejercicios, la metodología de mejora de las cualidades físicas en escalada en roca e indoor y los conceptos básicos de planificación en base a unos objetivos y características personales concretas.
• Revisar y replantearse los conceptos aprendidos previamente y analizar la experiencia propia con sentido crítico.

VII. METODOLOGÍA Y ESTRUCTURA DE LAS CLASES

Basado en las investigaciones actuales en neurociencia cognitiva, el curso busca motivar y favorecer el aprendizaje, y por ello tiene un carácter práctico, activo y social. Los contenidos se tratarán en:

1. Aula: Exposición teórica, ejercicios de aplicación práctica y síntesis.
2. Rocódromo/sala boulder: Aplicación de lo aprendido dentro de una situación real y estudio de casos individuales.

Se entregará un manual que recoge y amplía los contenidos impartidos en el curso.

VIII. RESUMEN DE CONTENIDOS DEL CURSO*

1. Análisis de la escalada y factores de rendimiento físicos en escalada deportiva (roca y competición).
2. Métodos de entrenamiento de las Cualidades Físicas en escalada deportiva.
    2.1 Fuerza.
      a) Objetivos del entrenamiento de la fuerza en escalada.
      b) Fuerza Máxima, Explosiva y Resistencia a la Fuerza, Ejercicios y Métodos de entrenamiento para fuerza de tracción, dedos y bloque: cuándo, cuánto y cómo utilizarlos.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.

-Especificaciones de entrenamiento de fuerza en la mujer.

   2.2 Resistencia.
      a) Objetivos del entrenamiento de la resistencia en escalada.
      b) Métodos de entrenamiento de Continuidad y Resistencia.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.

-Especificaciones de entrenamiento de resistencia en la mujer.

3. Planificación del entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva.
    3.1. Programación del entrenamiento: Cómo elaborar una planificación personalizada. 

       -Breves especificaciones de planificación en base al ciclo menstrual.

    3.2 Herramientas para evaluación y control del proceso de entrenamiento.
4. Bibliografía recomendada.


*Como principales novedades en esta edición, y siempre que el alumnado esté interesado, se comentarán, aunque no en profundidad ni tampoco extensamente, algunas peculiaridades del entrenamiento infantil y juvenil, de la modalidad moderna de bloque y velocidad o de la planificación en base al ciclo menstrual. El objetivo de tocar estos temas, aunque sea de una forma muy breve, es despertar el interés en quienes asisten al curso. Sería ideal su posterior búsqueda de conocimientos de forma autónoma o que creara demanda para el diseño de nuevas formaciones centradas en esos contenidos.

IX. PRECIO
350€

X. INSCRIPCIONES
Por email: xmadrid@climbat.com

Por tfno: 647 40 13 44

En la recepción del centro Climbat X-Madrid.