Una nueva Herramienta para Entrenar tus Dedos: Multipresa PROGRESSION

english version

Cuando la veáis pensareis que por qué a nadie se le había ocurrido antes. Si era evidente...

Una tabla con regletas progresivamente más pequeñas para avanzar en fuerza y resistencia...claro!

Si para mejorar en curl de bíceps cada vez intento levantar más kilos, ¿por qué cuando hago suspensiones no las intento hacer cada vez en una regleta menor...?

La metodología de control y progresión de la carga, la importancia de la individualización del entrenamiento, la motivación basada en el esfuerzo y la mejora, y la aplicación del método científico inspiran mi modelo de desarrollo; y también ha inspirado esta tabla.

Ya en 2003 ideé un prototipo para mi primer estudio de investigación sobre entrenamiento de fuerza de dedos que respondiera a esas necesidades: El regletómetro.

Gracias a este aparato, a Dafnis, que me ayudó a diseñarlo y fabricarlo, y a la colaboración de más de 100 escaladores y escaladoras que han hecho de cobayas para mis estudios; obtuve importante y novedosa información para el entrenamiento efectivo de la fuerza y resistencia de dedos que es el tema de mi Tesis Doctoral.

¡Gracias, cobayas!

Ahora, para cubrir un vacío que existía en el mercado, y después de muchos meses de investigación y desarrollo con multitud de pruebas, prototipos, muestreos, análisis, reflexiones; y gracias a las ideas de diseño de Dafnis, y al minucioso y largo proceso de fabricación por Joan Machado y JM Climbing Surfaces para conseguir la precisión y rigidez que necesitábamos en nuestra tabla, surge por fin:

progression® contiene 8 tamaños de regletas diferentes valorados científicamente como idóneos para que escaladores con nivel medio en fuerza de dedos puedan iniciarse en el entrenamiento intensivo de dedos.

¿Cómo sé que progression®  es la tabla idónea para mí?

Lo es si te quieres iniciar al entrenamiento intensivo de dedos y cumples los siguientes requisitos:

• Llevas más de 2 años previos de práctica continua y sistemática de la escalada, 
• Tienes más de 16 años (Morrison and Schöffl, 2007), y
• Tienes un nivel medio en fuerza de dedos, que lo valoramos con este test:

Aguantar colgado en suspensión con brazos estirados más de 15 segundos de regleta de 24mm, menos de 35 segundos de una regleta de 20mm, y menos de 10 segundos de una regleta de 10mm


Si tus marcas son otras...paciencia, porque Próximamente, para Otros Niveles...

Estamos preparando el lanzamiento de otra tabla para escaladores ya iniciados en el entrenamiento de suspensiones, y con nivel ALTO en fuerza de dedos, que reunirá tamaños ajustados a sus necesidades de progresión.

Y posteriormente, para escaladores o lugares de entrenamiento que no se ajusten al perfil de estos dos modelos, existirá también una versión COMPRIMIDA de las mismas que podrá cubrir sus necesidades. 

¿Cómo entrenar en progression® ?

He elaborado una pequeña guía de entrenamiento con pautas sobre metodología, control, y planificación de entrenamiento que aportamos junto a la tabla para facilitarte la individualización y el control de tu propio entrenamiento, y que puedas llegar a convertirte en director y experto de tu propio proceso de mejora.

Este es el sello que indicará el desarrollo y valoración científica del producto y de los métodos de entrenamiento aportados junto a las tablas.

Porque la fuerza de dedos es el factor de rendimiento físico en escalada,

porque ahora el conocimiento en ciencia del entrenamiento de dedos también será tuyo,

y porque ahora sólo depende de ti conseguir tus metas...aquí tienes esta tabla.

Ahora está en tus manos.

Tienes mucho por recorrer

Que disfrutes el camino

Pedidos aquí (envíos a partir de septiembre)
Ver FICHA TÉCNICA
Ver Reseña

ENLACES RELACIONADOS: ¿Por qué surge progression?