Próximo Curso de Metodología y Planificación en Escalada Deportiva en The Climb en diciembre 2019




I. DESTINADO A

Escaladoras/es con conocimientos previos en entrenamiento deportivo y motivación en poner en práctica sus conocimientos autoentrenándose o entrenando a otras personas, que quieran mejorar su entrenamiento o tengan interés en asentar y aclarar conocimientos de teoría y práctica del entrenamiento deportivo en escalada.

II. PLAZAS Y REQUISITOS RECOMENDADOS PARA PARTICIPANTES
  • Número de plazas: 16
  • Nivel de conocimientos : Medio y alto o haber cursado o estar cursando Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Podrían también aprovechar el curso quienes:
    • Tengan alguna titulación relacionada con el entrenamiento deportivo o hayan cursado o estén cursando TD3 en escalada o equivalente.
  • Tiempo de Práctica de escalada y nivel: Mínimo 2 años y 7a encadenado. Estos requisitos son intercambiables con tener alguna titulación relacionada con el entrenamiento o formación específica en escalada (equivalente a titulaciones españolas CAFyD, TD3...) 
Nota: Si dudas si este curso puede ser adecuado para ti, contacta conmigo en: evalopezcoach@gmail.com.

III. MATERIAL NECESARIO
  • Cuaderno y bolígrafo.
  • Ropa deportiva, pies de gato y bolsa de magnesio (tarde del sábado).
  • Cronómetro o alguna app instalada en el smartphone. Recomiendable "cronómetro de vueltas" y "complex timer", respectivamente, para Android; y "Talking Stopwatch" y "Seconds" para iOS.
IV. FECHAS Y LUGAR

Lugar: Sala The Climb Escalada Indoor. C/ Carbón, 5 (Polígono Industrial San José de Valderas) 28918 Leganes. Madrid.
Horario: Viernes 13 de diciembre: 16:00-20:30; Sábado 14 de diciembre: 10:00-14:00; 16:00 a 19:00 (2 h a 2,5 h de práctica en muro de escalada); Domingo 15 de diciembre: 10:00-14:30.

V. OBJETIVO GENERAL

Adquirir los conocimientos y herramientas básicas para comenzar a planificar con efectividad el entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva a partir de unas características personales y objetivos concretos.

VI. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
  • Identificar y analizar los factores de rendimiento físicos en escalada, así como los puntos fuertes y débiles propios en el desempeño de la actividad, para extraer los objetivos de entrenamiento
  • Conocer y aplicar de manera individualizada y efectiva los principios de entrenamiento, los ejercicios, la metodología de mejora de las cualidades físicas en escalada en roca e indoor y los conceptos básicos de planificación en base a unos objetivos y características personales concretas.
  • Revisar y replantearse los conceptos aprendidos previamente y analizar la experiencia propia con sentido crítico.
VII. METODOLOGÍA Y ESTRUCTURA DE LAS CLASES

Basado en las investigaciones actuales en neurociencia cognitiva, el curso busca motivar y favorecer el aprendizaje, y por ello tiene un carácter práctico, activo y social. Los contenidos se tratarán en:
  1. Aula: Exposición teórica, ejercicios de aplicación práctica y síntesis.
  2. Rocódromo/sala boulder: Aplicación de lo aprendido dentro de una situación real y estudio de casos individuales.
Se entregará un manual que recoge y amplía los contenidos impartidos en el curso.

VIII. RESUMEN DE CONTENIDOS DEL CURSO*

1. Análisis de la escalada y factores de rendimiento físicos en escalada deportiva (roca y competición).
2. Métodos de entrenamiento de las Cualidades Físicas en escalada deportiva.
    2.1 Fuerza.
      a) Objetivos del entrenamiento de la fuerza en escalada.
      b) Tipos de Fuerza, Ejercicios y Métodos de entrenamiento para fuerza de tracción, dedos y bloque: cuándo, cuánto y cómo utilizarlos.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.
      -Especificaciones de entrenamiento de fuerza en la mujer.
   2.2 Resistencia.
      a) Objetivos del entrenamiento de la resistencia en escalada.
      b) Métodos de entrenamiento de Continuidad, Resistencia corta y Larga.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.
       -Especificaciones de entrenamiento de resistencia en la mujer.
3. Planificación del entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva.
    3.1. Programación del entrenamiento: Cómo elaborar una planificación personalizada.
    3.2 Herramientas para evaluación y control del proceso de entrenamiento.
      -Especificaciones de planificación de entrenamiento en mujeres.
4. Bibliografía recomendada.


*Como principales novedades en esta edición, y siempre que el alumnado esté interesado, se comentarán, aunque no en profundidad ni tampoco extensamente, algunas peculiaridades del entrenamiento infantil y juvenil, de la modalidad moderna de bloque y velocidad o de la planificación en base al ciclo menstrual. El objetivo de tocar estos temas, aunque sea de una forma muy breve, es despertar el interés en quienes asisten al curso. Sería ideal su posterior búsqueda de conocimientos de forma autónoma o la creación de demanda para nuevas formaciones centradas en tales contenidos específicos.

IX. PRECIO
340€

X. INSCRIPCIONES
Por email: theclimb@theclimb.es
Por tfno: 91 642 82 88

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