tag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post4795088946004896257..comments2024-03-12T12:07:30.776+01:00Comments on Eva López. Entrenamiento Personal en Escalada Deportiva: Entrenamiento para bidedos (V). Entrenamiento de fuerza en bidedosEva Lópezhttp://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-56730379158534250202012-11-08T19:03:55.987+01:002012-11-08T19:03:55.987+01:00Tienes toda la razón Eva, confusión mía, 3' no...Tienes toda la razón Eva, confusión mía, 3' no es lo mismo que 3''Tiagonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-65273762308871440232012-11-08T18:55:23.332+01:002012-11-08T18:55:23.332+01:00"Posteriormente, y ya en etapas de rendimient..."Posteriormente, y ya en etapas de rendimiento muy avanzadas, se podría avanzar paulatinamente hacia series de SUSPENSIONES en semiarqueo y extensión con lastre:<br /><br />Método: 3-5 series de 10"(10Segundos de suspension)-15" (con una carga que permitiera estar 1-2 segundos más de los de entrenamiento). Descanso de 3'(3segundos de descanso entre suspensiones) entre series"<br /><br />Lo entendí a través de las palabras en letra grande("SUSPENSION") de tu entrada y los paréntesis que adicionéTiagonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-67880297778733821742012-11-08T17:52:58.580+01:002012-11-08T17:52:58.580+01:00Tiago, vamos a ver...
Tu duda me preocupa, pues p...Tiago, vamos a ver...<br /><br />Tu duda me preocupa, pues por más que releo la entrada, no veo en ningún sitio que yo haya propuesto hacer series de 10 segundos colgado y 3 segundos de reposo ¿? <br />Tal vez te aclares tú mismo si vuelves a leer la entrada de nuevo.<br />Saludos<br />Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-62558592387307001682012-11-08T16:51:45.196+01:002012-11-08T16:51:45.196+01:0010s colgado -3s descanso -... Mi pregunta es si so...10s colgado -3s descanso -... Mi pregunta es si solo se hace un bloque de 10-3-10-3-10 (ejemplo), o si después se descansa 5min (por ejemplo) y se vuelve a repetir el bloque hasta un cierto número de veces.Tiagonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-70699613523573733192012-11-08T02:06:51.223+01:002012-11-08T02:06:51.223+01:00Hola Tiago,
Disculpa, no entiendo bien tu pregunt...Hola Tiago,<br /><br />Disculpa, no entiendo bien tu pregunta. ¿A qué te refieres con 10-3-10-3-10-3-10?Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-63946044699291930442012-11-08T00:43:10.907+01:002012-11-08T00:43:10.907+01:00Blog muy informativo!
Si entendí bien, se calient...Blog muy informativo!<br /><br />Si entendí bien, se caliente y después se hace una serie de (10-3-10-3-10-3-10) por poner un ejemplo. Mi duda es si se vuelve a repetir la serie o solo se hace una vez?Tiagonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-30714785985503241532010-01-28T16:43:45.956+01:002010-01-28T16:43:45.956+01:00a vale vale muchas gracias y q sepas q estoy engan...a vale vale muchas gracias y q sepas q estoy enganchao a tu blog, es muy guapo y entretenidosetanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-7872562132324414502010-01-28T10:35:10.824+01:002010-01-28T10:35:10.824+01:00Simplemente te lo cuelgas del dedo y lo mantienes ...Simplemente te lo cuelgas del dedo y lo mantienes suspendido el tiempo de esfuerzo que hayas elegido, por ejemplo 10 segundos.<br />Por tanto, lo planteo como un ejercicio isométrico, que es lo específico para escalada<br />Aunque puedes realizar también a modo de rehabilitación, o calentamiento, contracciones concéntricas subiendo y bajando el peso flexionando y extendiendo el dedo o los dedos.Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-71877792096333796722010-01-27T22:40:12.482+01:002010-01-27T22:40:12.482+01:00holaaa con el prototipo,como haces los ejercicios,...holaaa con el prototipo,como haces los ejercicios,es decir de q forma tiras para hacer la fuerzaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-41076925549606466362009-07-08T23:41:54.644+02:002009-07-08T23:41:54.644+02:00Gracias por tu respuesta, empezaré con el prototip...Gracias por tu respuesta, empezaré con el prototipo tan pronto me haya aliviado de una lesión (polea A1 del dedo anular, para variar...) por lo que he leído en el blog es una buena forma de fortalecer dedos lesionados, entonces ahora solo espero que sea pronto!<br />Has visitado México alguna vez?<br />SaludosRorronoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-10768281242072663662009-07-08T11:35:55.871+02:002009-07-08T11:35:55.871+02:00Hola Rorro:
El nº kgs se calcula totalmente por s...Hola Rorro:<br /><br />El nº kgs se calcula totalmente por sensación, es como en el gimnasio: pruebas con qué kilaje eres capaz de mantener correctamente la postura de entrenamiento sin que se caiga el peso.<br />Como norma general, empiezas tanteando bastante por debajo con unos kilos con los que te veas sobrado para calentar, y usas 2-3 series o así para ir acercándote al peso de entrenamiento que debe ser aquel que te permita mantener el peso durante 10" sin que te provoque el fallo muscular, pero sea tal que te hubiera permitido mantenerlo 1-2 segundos más.<br /><br />Al ser un ejercicio muy muy localizado, utilizarás poco peso, sobre todo al principio, pues te puedes hacer daño (ojo!). Por ejemplo, te puedo decir que yo empecé trabajando en monodedo con 4-5kg, y ahora ya tiro con 9kg. Pero repito, la progresión debe ir muy muy lenta...<br /><br />El tiempo por repetición lo tienes en el artículo: 10" es una buena intensidad<br /><br />Y gracias por tu comentario, me alegro de que te guste el blog!Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-46134131067748161392009-07-08T06:05:47.161+02:002009-07-08T06:05:47.161+02:00Que tal? muy interesante tu blog y las fotos incre...Que tal? muy interesante tu blog y las fotos increíbles! <br />Tengo un par de preguntas: cuanto peso debe de ponerse en el prototipo y cuanto tiempo cada repetición?<br /><br />saludos desde MéxicoRorronoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-31766552267553709712009-05-03T11:12:00.000+02:002009-05-03T11:12:00.000+02:00Mi calentamiento siempre es muy completo, pero cad...Mi calentamiento siempre es muy completo, pero cada uno deberá adaptar el contenido, intensidad y duración a su nivel/cualidades y características del entorno:<br />1- Calentamiento general: Movilidad general y ejercicios específicos de fuerza y resistencia de piernas, cadera, tronco, hombros, brazos, muñecas y dedos<br />2- Calentamiento específico:<br />a) Travesías fáciles y 2-4 bloques progresivos en dificultad<br />b) Unas 3 series de suspensiones progresivas (hasta casi llegar a la carga de entrenamiento) con el tiempo de entrenamiento que hayas elegido P.ej., si las hago de 10", y entreno con 20 kg, para calentar me cuelgo 1 serie con 8-10 kg, y 1-2 con 15-16kg.<br />También puedes calentar solo con la parte 1 y la 2b, si es que te es suficiente o si no tienes plafón.<br />Si entrenas con el prototipo, el protocolo sería el mismo, solo que harías alguna serie de calentamiento utilizando todos los dedos y luego calentarías solo con los dedos de entrenamiento con menos cargaEva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-5130523839576508742009-05-02T22:39:00.000+02:002009-05-02T22:39:00.000+02:00Otra pregunta: ¿qué haces para calentar antes de c...Otra pregunta: ¿qué haces para calentar antes de colgarte?Ferhttps://www.blogger.com/profile/14701268979207918615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-24158256898657452852009-04-30T13:16:00.000+02:002009-04-30T13:16:00.000+02:00Sí Marieta, claro que sé donde me meto, uf...ya me...Sí Marieta, claro que sé donde me meto, uf...ya me di cuenta cuando hice el trabajo de investigación para el DEA y mira, me quedé tan cansada que 3 años y medio de descanso llevo para poder empezar la Tesis con fuerzas, jajaja<br />De todos modos, ya estoy montada en este tren hace mucho tiempo, así que no me va a pillar de sorpresa ;-)Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-65637769317504030932009-04-30T07:43:00.000+02:002009-04-30T07:43:00.000+02:00Hola, perdón si comento por acá, solo estoy pasand...Hola, perdón si comento por acá, solo estoy pasando a saludar y también para invitarte a que pases y veas mi blog a ver si encuentras algo de tu agrado y si te gusta intercambiemos enlaces, una suerte de fucionar dendritas o algo asi diria yo,je.<br />Saludos y hasta la proxima.sinnombrehttps://www.blogger.com/profile/18108592720069718057noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-45573842937527150762009-04-29T17:00:00.000+02:002009-04-29T17:00:00.000+02:00uh...tesis doctoral...jeje, ya sabes donde te mete...uh...tesis doctoral...jeje, ya sabes donde te metes, verdad?<br />Pues nada, muchos ánimos y a continuar instruyendo al personal. ;)Marietahttps://www.blogger.com/profile/05454082725126494050noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-38655297217758209542009-04-29T14:54:00.000+02:002009-04-29T14:54:00.000+02:00Cuenta con mis tendones, poleas y demás vainas ;) ...Cuenta con mis tendones, poleas y demás vainas ;) (un juego de palabras...)<br /><br />Animo con esa Tesis, es una maratón asique con tranquilidad.... y palante!Cachorrohttps://www.blogger.com/profile/06159372028959493093noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-40037867031805280392009-04-29T14:10:00.000+02:002009-04-29T14:10:00.000+02:00Genial, porque esta vez necesitaré bastantes...Genial, porque esta vez necesitaré bastantes...Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-43608957137716878242009-04-29T14:05:00.000+02:002009-04-29T14:05:00.000+02:00ya sabes donde tienes una cobaya.ya sabes donde tienes una cobaya.BRODERhttps://www.blogger.com/profile/16154254041901969228noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-88658249971904829192009-04-29T12:59:00.000+02:002009-04-29T12:59:00.000+02:00Gracias!
De acuerdo, ya os contaré entonces.
El ...Gracias!<br /><br />De acuerdo, ya os contaré entonces. <br />El trabajo de investigación no fue mi tesis doctoral, aunque tanto por el tema como por las características y calidad del mismo, bien podría haberlo sido según el tribunal que me evaluó ;-)<br />Este año empezaré la tesis doctoral y creo que iré por la misma linea, ya os contaré<br />Respecto a la publicación del trabajo, por ahora no lo tengo publicado en ningún sitio, aunque me gustaría que lo estuviera, ya veremos.Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-56865231270338396052009-04-29T12:52:00.000+02:002009-04-29T12:52:00.000+02:00Muy bueno el post (la serie) y muy bueno el blog. ...Muy bueno el post (la serie) y muy bueno el blog. Tal y como Salva dice estaria muy bien que nos contases sobre tu investigacion. Es tu tesis doctoral? Se puede conseguir en alguna parte?hiCarlosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-16007772667270442432009-04-28T10:28:00.000+02:002009-04-28T10:28:00.000+02:00No, yo no flexiono los dedos, solo los trabajo en ...No, yo no flexiono los dedos, solo los trabajo en isométrico.Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-67177029252075755722009-04-28T09:39:00.000+02:002009-04-28T09:39:00.000+02:00En el ejercico con las pesas, ¿mantienes los dedos...En el ejercico con las pesas, ¿mantienes los dedos quietos o los flexionas para subir y bajar el peso?Ferhttps://www.blogger.com/profile/14701268979207918615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7524669774433678594.post-27938030926506731972009-04-27T10:50:00.000+02:002009-04-27T10:50:00.000+02:00Si queréis más datos para el bricolaje, se trata d...Si queréis más datos para el bricolaje, se trata de un rodillo pequeño para pintar al que hemos añadido un tornillo en la base del mango para que no se caigan los discos de pesas.Eva Lópezhttps://www.blogger.com/profile/09605517866148791941noreply@blogger.com